Máte úzkosti, sužují vás deprese, chcete čelit svým traumatům a nebo si jen jednoduše popovídat s odborníkem?
Co je psychoterapie
V Česku je psychoterapie stále podceňovaná a někteří lidé se bojí najít svého terapeuta, protože je tíží otázka, co by tomu řeklo okolí. Protože zdraví máte pouze jedno, nezáleží na tom, co si o tom budou myslet sousedi a rodina, ale pouze na vás a vaší duševní pohodě. Pokud cítíte, že byste si chtěli s někým popovídat, pusťte se do hledání vhodného terapeuta.
Proč hledat psychoterapeuta
Právě rozhovor je totiž hlavní podstatou psychoterapie. Během jednotlivých sezení si s terapeutem povídáte a rozebíráte cokoliv, co chcete.
Stanovte si, co od psychoterapie očekáváte
Než se pustíte do hledání psychoterapeuta, měli byste se zamyslet nad tím, co od něj vlastně očekáváte. Právě vaše očekávání vám pomohou zúžit hledání. Důležité je také zohlednit svou finanční situaci. Terapeuti si za jednotlivá sezení účtují přibližně od 800 do 1 500 korun, ale cena se samozřejmě odvíjí také od města, v němž působí. Za terapii ve větších městech a u žádaných odborníků můžete zaplatit i mnohem větší částky. Je proto dobré se dopředu rozhodnout, zda chcete, aby vaše sezení s terapeutem hradila pojišťovna nebo si je chcete platit ze své kapsy. Toto vše jsou otázky, na které byste si měli odpovědět předtím, než se pustíte do hledání toho správného terapeuta.
Osobní setkávání versus online sezení
Někdo dává přednost osobnímu setkání s terapeutem, pro někoho je pohodlnější setkávat se pouze online. Toto kritérium ovlivní váš výběr, protože se od něj bude odvíjet to, kde se do hledání pustit. Online sezením se věnují speciální webové stránky, na kterých si většinou vyplníte formulář, na jehož základě vám bude terapeut přidělen. Pokud preferujete osobní setkávání, můžete se podívat například na stránky české asociace pro psychoterapii a nebo na stránky své pojišťovny, kde najdete seznam terapeutů, jejichž návštěva je plně či částečně hrazená pojišťovnou.
Prohlédněte si stránky terapeuta
Je běžné, že terapeut má své vlastní webové stránky, s jejichž pomocí se prezentujte. Snadno tak zjistíte nejen jak vypadá, ale také jaký je jeho přístup k léčbě a jaké postupy praktikuje. Díky tomu si ověříte, že se jedná o toho správného odborníka pro vás.
Máte vybráno? Odborníka jednoduše kontaktujte
Jakmile narazíte na někoho, kdo vás zaujme a padne vám do oka, nebojte se ho kontaktovat. Protože během sezení není možné, aby terapeut zvedl telefon, je vhodné napsat e-mail. V něm se stačí zeptat na volné termíny a sjednat si první sezení. Představovat se a rozepisovat důvody, proč chcete na terapii přijít, je zbytečné. Tomu se totiž budete věnovat na prvním sezení.
Co když vám nebude terapeut vyhovovat?
Samozřejmě se může stát, že si s daným terapeutem či terapeutkou již při prvním sezení nesednete. Rozhodně to neznamená, že k nim musíte docházet i nadále. Na konci prvního sezení se buď objednáte na další setkání nebo jim sdělíte, že vám jejich přístup nevyhovuje a poohlédnete se jinde. Protože terapeuti pracují s lidskou duší, chápou, že vám člověk, s kterým budete rozebírat své nejniternější obavy, musí sednout. Odmítnutím je tedy rozhodně nezraníte a naopak prokážete službu sobě i jim.
Přestaňte se bát toho, co by řekli lidi, kdyby věděli, že chodíte na terapii. Pokud na sobě cítíte, že vám prospěje promluvit si s někým nestranným a svěřit se mu se svými pocity, problémy a dalšími věcmi, pusťte se do hledání psychoterapeuta. Jakmile najdete toho správného, zjistíte, že docházení na terapii vám může v mnohém zjednodušit život.
Zdroj textu: www.czap.cz, www.npr.org
Zdroj foto: www.freepik.com
