Na první pohled to nedává smysl. Jídelníček zůstává stejný, pohyb taky, žádné večerní nájezdy na lednici ani litry sladkých nápojů. Přesto se ručička na váze pomalu, ale jistě posouvá nahoru. Mnoho žen v té chvíli začne hledat chybu u sebe. Jenže problém často neleží v disciplíně ani ve vůli. Tělo si prostě začne hrát podle jiných pravidel než dřív.
Tělo ukládá energii jinak
Metabolismus není pevně daný motor, který jede celý život stejnou rychlostí. Reaguje na hormony, spánek, stres i dlouhodobé návyky. U žen se velmi často mění způsob, jak tělo hospodaří s energií, aniž by se změnilo množství jídla. Tělo začne víc šetřit, víc ukládat a méně spalovat. Někdy kvůli hormonálním výkyvům, jindy jako reakci na dlouhodobý tlak nebo únavu. Výsledkem není dramatické přibírání přes noc, ale pomalý nárůst, který o to víc frustruje.
Na vině jsou často i hormony a stres
Hormony neřídí jen menstruační cyklus. Ovlivňují chuť k jídlu, citlivost na inzulin i to, kam si tělo tuk ukládá. Stačí drobná změna v rovnováze a tělo se začne chovat jinak. Typicky ukládá tuk víc v oblasti břicha a boků, i když dřív problém nebyl. Žena přitom nemusí cítit žádné výrazné potíže. Jen má pocit, že tělo přestalo spolupracovat.
Dlouhodobý stres patří mezi nejčastější a zároveň nejvíc podceňované důvody přibírání. Nejde o jeden náročný týden, ale o měsíce fungování v režimu „pořád musím“. Tělo v takovém stavu nevypíná ukládání energie, ale naopak ho podporuje. Tuk vnímá jako pojistku. Žena může jíst stejně jako dřív, hýbat se stejně, ale tělo už nefunguje v režimu spalování, nýbrž přežití.
Pohyb a jídelníček přestává fungovat jako dřív
To, co dřív fungovalo, nemusí fungovat navždy. Stejný typ pohybu může po letech přestat tělo stimulovat. U některých žen navíc příliš časté nebo intenzivní cvičení zvyšuje únavu a hormonální zátěž. Místo podpory hubnutí pak přispívá k zadržování vody a tuku. Tělo se snaží vyrovnat přetížení tím, že zpomalí.
Také trávení, vstřebávání i práce se sacharidy se s věkem mění. Potraviny, které tělo dřív zvládalo bez problémů, můžou najednou vést k větším výkyvům cukru v krvi. Výsledkem je větší ukládání tuku, i když se porce nezměnily. Nejde o to jíst méně, ale pochopit, že tělo reaguje jinak než dřív.
Pokud váha roste dlouhodobě, i když se životní styl nemění, není to selhání. Je to signál. Tělo dává najevo, že potřebuje jiný přístup. Často pomůže úprava spánku, změna typu pohybu nebo práce se stresem víc než další omezování jídla.
Čím dřív žena přestane bojovat sama se sebou a začne tělu naslouchat, tím dřív se situace začne obracet.
Zdroj foto: www.freepik.com
Zdroje textu: healthline.com, medicalnewstoday.com, clevelandclinic.org, mayoclinic.org
