Zkracující se podzimní dny, tmavá rána a dlouhé večery vedou k tomu, že nás mohou přepadat smutky. Zatočte s náladou pod psa ihned v začátku a nedejte ji šanci. Přinášíme vám tipy na činnosti, které vás rozveselí, pomohou vám relaxovat a spolehlivě zaženou podzimní splíny.
Spěte alespoň sedm hodin denně
Znáte rčení o tom, že spánek léčí? Nepodceňujte vliv spánku na vaše psychické zdraví a dopřejte si alespoň sedm hodin kvalitního spánku každou noc. Pokud se vám hůře usíná a před spaním se vám honí hlavou černé myšlenky, vypomozte si čaji na spaní či meditací.
Nechte se zcela pohltit čtivým příběhem
Z vaší každodenní rutiny vás vytrhne také poutavá knížka. Vrhněte se naplno do čtení a ponořte se naplno do knižního příběhu. Pokud máte sklon ke chmurám, sáhněte po vtipných a humorných literárních žánrech, které vám pořádně polechtají bránici.
Dopřávejte si pravidelný pobyt v sauně
Během podzimu a zimy začněte pravidelně docházet do sauny. Negativní vliv na vaši psychiku totiž v tomto období může mít také nedostatek světla a tepla. Proto je navštěvování sauny zdraví prospěšné. Kromě toho, že vám zlepší náladu, posílíte také svou imunitu.
Cvičte v rytme a pravidelně
Kromě sauny do své pravidelné rutiny zahrňte také pohyb. Cvičení rovněž posiluje vaši imunitu, zlepšuje náladu, snižuje stres a má pozitivní dopad také na vaši sebedůvěru. Zvolte si takový druh cvičení, které vás bude bavit a na které se budete těšit. Nezáleží na tom, zda se bude jednat o jógu, cvičení v posilovně nebo například pilates.
Zapalte si aroma lampu s tím správným esenciálním olejem
Vhodně zvolené vůně esenciálních olejů dokážou s vaší náladou hotové divy. Zapalte si svíčku, vložte ji do vaší oblíbené aromalampy a přidejte několik kapek zázračného esenciálního oleje. Jak si vybrat ten nejvhodnější? Záleží na tom, co od něj požadujete.
- Toužíte-li dodat si energii, vsaďte na vůni máty. Pořádně vás nakopne také grep.
- Chcete se vyhnout podzimnímu nachlazení? Zvolte citron.
- Trápí vás bolesti hlavy? Pomůže vám růžové dřevo.
- Chcete si dopřát klidné spaní? Kápněte do aromalampy několik kapek levandulového esenciálního oleje a budete spát jako Šípková Růženka.
Obklopte se světlem a zahřejte se
Pozitivní vliv na vaši náladu má také dostatek světla. Kromě svíček si rozsviťte také stojací lampy s příjemným intimním světlem. Aby se vám chlad nedostal do těla, braňte se před ním teplým oblečením a huňatými dekami. Čas od času si dopřejte také horkou lázeň, do které můžete rovněž přidat několik kapek esenciálních olejů.
Rozmazlete své ztuhlé svaly profesionální péčí
Máte-li fyzicky náročné zaměstnání, rozmazlete své ztuhlé svaly a svěřte je do rukou profesionálů. Zkrátka a dobře se objednejte na masáž a dovolte si relaxovat a uvolnit se. Když jste neustále vystaveni stresovým situacím a fyzické zátěži, vaše svaly si zaslouží chvilku regenerovat. Dopřejte jim zasloužený odpočinek.
Nezapomínejte na kvalitní stravu
Přestože vás mohou přepadat chutě na sladké a nezdravé potraviny, nepodceňujte význam kvalitních potravin. Dopřávejte svému tělu to nejlepší a hlídejte si, aby vaše strava byla zdravá, pestrá a vyvážená. I to, co jíte se totiž odráží na vašem zdraví a náladě.
Nedejte podzimním chmurám šanci a neustále se zaměstnávejte nějakými činnostmi. Dopřávejte si dostatek spánku, začtěte se do humorného příběhu, jděte si zacvičit, dopřejte si pobyt v sauně, zapalte si aromalampu s esenciálním olejem, dopřejte si masáž a kvalitně jezte. Díky tomu nebudou mít podzimní smutky šanci a vy budete v psychické pohodě až do jara.
Zdroj foto: www.freepik.com
