Chcete-li se po porodu dostat do formy, jistě zvažujete všechny možné způsoby, jak toho dosáhnout. Pokud nemáte někoho na hlídání, je o to těžší péči o miminko s pohybovou aktivitou skloubit. Procházky s kočárkem zcela určitě pravidelně podnikáte, ale k vysněné postavě a shozeným kilům, stačit nemusí.
Výběr správného kočárku
Perfektní spalovací aktivitou, které se může účastnit i miminko, tak je běh s kočárkem. Než s tím ale začnete, je potřebné mít ten správný kočár. Ano, běžet se dá s každým kočárkem, nicméně je řada kočárků, které byly speciálně vyvinuty pro tyto účelu. Vy zároveň požadujete, aby se vám běželo lehce a děťátko se pohodlně cítilo.
Co by měl splňovat
- Dítě by se v měl mělo dát řádně připoutat.
- Aretace předního kola (nebo předních kol). Bez možnost aretace vám budou kočárky při běhu a zvýšené rychlosti vibrovat.
- Ideální je mít ruční brzdu na zadní kola. Tu při běhu z kopce obzvláště oceníte.
- Měl by být lehký a snadno ovladatelný.
- Měl by mít dostatek prostoru pro dítě a jít polohovat.
- Vhodná kola jsou základem. S plastovými se vám bude dobře běhat maximálně po chodnících. Zvažujete-li běh v terénu, kola by mu měla být uzpůsobena.
Některé ženy nedají dopustit na trojkolku, která se i jednou rukou snadno ovládá, jiné běžkyně zase upřednostňují kočárek se čtyřmi koly kvůli stabilitě. Cyklovozíky jsou další z možností.
Tipy k běhu
- Máte-li ležící miminko, běhat můžete vyrazit v době, kdy vám bude spát. Miminko bude na vzduchu a vy se budete soustředit předně na sebe.
- Máte-li větší dítko, které vám spát nebude, je dobré ho nějak zapojit. Kromě svačiny a oblíbených hraček s nimi můžete zkusit hrát různé slovní hry.
- Běháte-li s kočárkem, vaše rychlost bude jiná, než když jste běhali dříve. A to je v pořádku.
- Najděte si vhodné prostředí. Díry v zemi, kořeny, nic obdobného nebude nyní možné. Zvolte rovnější povrch, klidnější a pokud možno méně frekventovaný.
- Běhání nabyde na bezpečnost, pořídíte-li si bezpečnostní pásek na zápěstí, který přichytíte ke kočárku. Kočárek tak budete mít připoután k sobě. Spadnete-li, zabrání se tak možnému odjetí kočárku a neštěstí.
Předně myslete na to, že si běhání chcete užít. Spojujete dvě oblíbené činnosti; jste se svým prckem a děláte něco pro sebe.
Zdroj foto: www.freepik.com
