Máme pro vás pár tipů jak zdarma a rychle snížit krevní tlak. Nejlepší z nich je asi ten, pořídit si domácího mazlíčka. Je ověřeno, že lidé kteří tráví čas s domácími mazlíčky mají nižší tlak.
Vysoký tlak rozhodně nesmíte podceňovat. Naštěstí ale jsou způsoby, jak ho snížit přirozenou cestou.
1. Jděte na procházku
Najděte si každý den chvilku na svižnou procházku. Pohyb pomáhá tělu využívat kyslík efektivněji. Naučte se dýchat do bříška jako miminka. Břišní dýchání umožňuje transportovat kyslík do dolních částí plic.
2. Naučte se správně dýchat
Pomalé dýchání a meditace snižují vznik stresových hormonů, které mají vliv na vylučování reninu, hormonu produkovaného ledvinami, který zvyšuje krevní tlak. Vyzkoušejte snadnou relaxační techniku. Stačí 5 minut ráno a večer. Zhluboka se nadechněte až do břicha. Vydechněte a pomalu uvolněte všechno napětí.
3. Nezapomeňte na draslík
Dopřejte si více draslíku ve stravě. Ten má přímo zázračný vliv na cévy a roztahuje je. A proto doplňovat draslík bohatého ovoce a zeleniny je proto důležitou součástí jídelníčku ke snížení krevního tlaku. K potravinám s vysokým obsahem draslíku patří rajčata, brambory, banány, fazole, hrášek, ananas, meloun, švestky a rozinky.
4. Omezte sůl
Omezte sůl. Slyšíte to všude a pořád dokola. Soli byste neměli přijmout více než 1 500 miligramů denně. Jenže soli je všude dost hlavně ve většině polotovarů a průmyslově zpracovaných potravin. Pokud je to tedy jen trochu možné, vyhněte se jim. Dejte přednost domácí stravě. Místo soli k dochucení použijte bylinky, houby nebo směsi koření bez přidané soli.
5. Dopřávejte si čokoládu. Ale jen tu hořkou.
Pochoutka s obsahem kakaa vyšším než 70 % díky vysokému obsahu flavonoidů snižuje krevní tlak.